睡个好觉——六日睡眠改善计划
¥199
你将收获
- 了解睡眠的原理和影响因素
- 识别常见的睡眠问题及原因
- 掌握改善睡眠质量的有效方法和技巧
数千家企业正在使用三节课企业版学习
无限制学习5000+门课程，200+精选学习专题
课程介绍
失眠会导致多种健康问题，包括精神疲劳、注意力下降、记忆力减退，以及情绪波动。长期失眠还可能增加患心血管疾病和抑郁症的风险。它不仅影响日常生活的质量，还可能对工作和人际关系造成负面影响，使人感到痛苦和无助。
睡觉是一件很个人化的事。同样是失眠，每个人的改善方法都不一样。
美国医师学院和睡眠医学委员会，推荐所有成人患者优先接受失眠认知行为治疗（CBT-i）。
耶鲁大学的John Cline博士认为准确的睡眠自我评估是治疗失眠的第一步。
每个人都在告诉你睡觉的重要性，告诉你助眠的方法，却没有人告诉你“你的睡眠该怎么办？”
我们把睡眠知识做了系统的讲解
反复打磨课程，从学术到实践
希望能真正帮助更多人拥有健康好睡眠
我们通过开展「六日睡眠改善计划」，帮助大家解决大家“睡不着”、“睡不好”、“睡眠浅”等问题。
适合人群
- 高压工作者：你经常面临高强度的工作压力，导致晚上难以入睡。本课程将教你如何通过放松技巧和时间管理来缓解压力，改善你的睡眠质量。
- 不规律作息者：你的工作时间不固定，经常需要加班或轮班，这打乱了你的生物钟。课程将提供调整作息的方法，帮助你建立规律的睡眠模式。
- 生活多任务处理者：你在职场和家庭中扮演多重角色，常常忙于应对各种任务，忽视了休息。我们将指导你如何有效分配时间，保证充足的休息和恢复精力。
讲师介绍
课程大纲
共0节 时长0分钟
阶段一：睡眠知识理论课
共3节 | 1小时1分钟
阶段二：促进睡眠技能课
共3节 | 53分钟
购课须知
课程有效期：
自购买课程之日起 365 天，部分参与营销活动产品以活动规则为准，请同学在有效期内学习、观看课程。
上课模式：
课程采取录播模式，请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。
注：自学课不支持退款，确保你是真的需要再进行报名，报完名之后还请认真学习。