精准拉伸
知识小课

精准拉伸

  • 体育运动
  • 健康养生

打工人9个常见疼痛问题缓解方案

¥49.8
本课程包括
  • 2小时14分钟的视频随时观看
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
课程合作品牌
人民邮电出版社
你将收获
  • 放松身体肌肉
  • 缓解常见疼痛
  • 提高生活质量

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课程介绍

适合人群
  • 慢性疼痛人群
  • 办公室人群
  • 运动爱好者
讲师介绍
人民邮电出版社综合出版中心
擅长领域:
  • AI创作
  • AIGC行业应用
  • 艺术
  • 体育运动
  • 健康养生
人民邮电出版社,1953年10月成立,隶属于中国工信出版传媒集团,由工业和信息化部主管,是集图书、期刊、音像电子及数字出版于一体的综合性专业出版大社。出版领域涵盖科技出版、教育出版、大众出版,涉及10余个出版门类,年出版图书近万种,年销售码洋逾30亿元,在全国图书零售市场的占有率名列前茅,其中【计算机类、艺术类、摄影类、运动与休闲类】排名第一,设计类排名第二,科普类、美术类排名第四,经管类、少儿类位居前列。
课程大纲
共0节 时长0分钟 全部收起
理论部分
共7节 | 14分钟
  • 1.课程介绍
    1分钟
  • 2.拉伸的重要性
    3分钟
  • 3.拉伸的原则
    1分钟
  • 4.拉伸的机制
    2分钟
  • 5.拉伸的类型
    4分钟
  • 6.拉伸的时长
    1分钟
  • 7.免责声明
    1分钟
头部疼痛缓解方案
共2节 | 12分钟
  • 头部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 头部疼痛缓解方案
    10分钟
颈部疼痛缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 颈部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 颈部疼痛缓解方案
    12分钟
背部疼痛缓解方案
共2节 | 10分钟
  • 背部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 背部疼痛缓解方案
    9分钟
上背部疼痛缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 上背部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 上背部疼痛缓解方案
    11分钟
腰背部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 腰背部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 腰背部疼痛缓解方案
    14分钟
肩部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 肩部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 肩部疼痛缓解方案
    14分钟
放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案
    14分钟
网球肘和高尔夫球肘缓解方案
共2节 | 10分钟
  • 网球肘和高尔夫球肘缓解方案导读
    1分钟
  • 网球肘和高尔夫球肘缓解方案
    9分钟
跑步膝缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 跑步膝缓解方案导读
    1分钟
  • 跑步膝缓解方案
    12分钟
结尾和延伸
共1节 | 3分钟
  • 结尾和延伸
    3分钟
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。