精准拉伸
知识小课

精准拉伸

  • 体育运动
  • 健康养生

打工人9个常见疼痛问题缓解方案

¥49.8
本课程包括
  • 2小时14分钟的视频随时观看
  • 可在APP随时观看
  • 结业证书
课程合作品牌
人民邮电出版社
你将收获
  • 放松身体肌肉
  • 缓解常见疼痛
  • 提高生活质量

数千家企业正在使用三节课企业版学习

无限制学习5000+门课程,200+精选学习专题

免费申请体验>
课程介绍

适合人群
  • 慢性疼痛人群
  • 办公室人群
  • 运动爱好者
讲师介绍
人民邮电出版社旗下运动类子品牌
擅长领域:
  • 体育运动
多年来稳居全国运动与休闲类图书零售市场占有率第一。分社具备对全媒体知识服务产品(纸书、电子书、音视频课程、文创产品)进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力,致力于协助作者进行知识成果转化,传播优质内容。
课程大纲
共0节 时长0分钟 全部收起
理论部分
共7节 | 14分钟
  • 1.课程介绍
    1分钟
  • 2.拉伸的重要性
    3分钟
  • 3.拉伸的原则
    1分钟
  • 4.拉伸的机制
    2分钟
  • 5.拉伸的类型
    4分钟
  • 6.拉伸的时长
    1分钟
  • 7.免责声明
    1分钟
头部疼痛缓解方案
共2节 | 12分钟
  • 头部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 头部疼痛缓解方案
    10分钟
颈部疼痛缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 颈部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 颈部疼痛缓解方案
    12分钟
背部疼痛缓解方案
共2节 | 10分钟
  • 背部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 背部疼痛缓解方案
    9分钟
上背部疼痛缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 上背部疼痛缓解方案导读
    2分钟
  • 上背部疼痛缓解方案
    11分钟
腰背部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 腰背部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 腰背部疼痛缓解方案
    14分钟
肩部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 肩部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 肩部疼痛缓解方案
    14分钟
放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案
共2节 | 15分钟
  • 放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案导读
    1分钟
  • 放射至手臂和手掌的肩部疼痛缓解方案
    14分钟
网球肘和高尔夫球肘缓解方案
共2节 | 10分钟
  • 网球肘和高尔夫球肘缓解方案导读
    1分钟
  • 网球肘和高尔夫球肘缓解方案
    9分钟
跑步膝缓解方案
共2节 | 13分钟
  • 跑步膝缓解方案导读
    1分钟
  • 跑步膝缓解方案
    12分钟
结尾和延伸
共1节 | 3分钟
  • 结尾和延伸
    3分钟
购课须知

课程有效期:

自购买课程之日起 365 天,部分参与营销活动产品以活动规则为准,请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式:

课程采取录播模式,请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注:自学课不支持退款,确保你是真的需要再进行报名,报完名之后还请认真学习。