掌控情绪30讲：从情绪绑架到情绪自由
¥99
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本课程包括
课程合作品牌
机械工业出版社
你将收获
- 课程聚焦于日常生活、工作中容易出现的情绪问题，帮助学员了解和觉察自己的情绪
- 通过职场、亲自、父母、夫妻以及和自己的关系5种关系类型带学员探究情绪背后的需求
- 为学员提供情绪管理的9种实用工具。
- 帮助学员成功成为情绪的主人
数千家企业正在使用三节课企业版学习
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课程介绍
你有没有发生过下面这些情况？
发现自己某段时间变得很易怒，一点儿小事就会被激怒；
总是在和别人比较，让自己越来越焦虑；
在亲密关系中常常对另一半感到不满，逐渐懒得说话、两个人总是各做各的；
工作中越来越烦躁，对领导、同事、下属都是强颜欢笑；
每次孩子不听话就火冒三丈，想对孩子耐心点儿但是控制不住脾气；
……
我们每个人每天都在与情绪打交道，而生活、工作的压力，常常让我们陷在负面情绪中无法自拔。
本课程聚焦于日常生活、工作中容易出现的情绪问题，首先带你了解和觉察自己的情绪，然后通过职场、亲自、父母、夫妻以及和自己的关系5种关系类型带你探究情绪背后的需求，最后为你提供情绪管理的9种实用工具。
适合人群
- 适合企业全员学习
- 适合对情绪管理感兴趣的相关人员
讲师介绍
机工社先后获评“全国优秀出版社”“全国百佳出版单位”“中国500最具价值品牌”“世界媒体500强”“国家文化出口重点企业”“中国版权最具影响力企业”“中国图书海外馆藏影响力出版100强”和“教育部教材出版基地”。机工旗下出版物曾获得全国科学大会奖、国家图书奖、中国出版政府奖、全国优秀科技图书奖、中国好书、全国教材建设奖等众多国家奖项。机工社新世纪的快速发展，在业界引起广泛关注，2014年其改革发展实例被收录进哈佛大学案例库应用于教学实践，并通过哈佛大学的出版网络向全球发行，成为中国文化产业战略管理“走出去”第一家。
传播工业技术、工匠技能和工业文化，助力我国自主创新能力提升，是机工社的使命与追求。愿与各界机构、各界人士携手同行，集知播识，再铸辉煌。
课程大纲
共0节 时长0分钟
导论：掌控情绪，活出情绪自由的自己
12分钟
第1讲 生气：请留步，这是我的地盘
14分钟
第2讲 焦虑：与焦虑和平共处的3个技巧
11分钟
第3讲 恐惧：给自己足够的时间准备
8分钟
第4讲 厌恶：找到自己规则的好机会
14分钟
第5讲 内疚：谁是被伤害的人
13分钟
第6讲 嫉妒：找到嫉妒背后的热情所在
12分钟
第7讲 悲伤：释放和恢复你的活力
15分钟
第8讲 开心：养成好习惯背后的秘密
14分钟
第9讲 书写情绪觉察日记，成为自己情绪的主人
12分钟
第10讲 情绪模式识别：认识情绪路径，实现不被情绪绑架的自由人生
13分钟
第11讲 情绪原来是送快递的
13分钟
第12讲 亲密关系：另一半总是做不到我想要的，怎么办？
10分钟
第13讲 亲密关系：另一半总是希望我听他的，我要拒绝吗？
9分钟
第14讲 亲子关系：抓狂妈妈，最简单的情绪管理法
11分钟
第15讲 亲子关系：如何支持孩子学会情绪管理？
10分钟
第16讲 父母关系：如何与父母过去的“错误”和解？
13分钟
第17讲 父母关系：看不惯父母的时候，应该改变父母吗？
11分钟
第18讲 职场关系：被领导批评、被同事拒绝、被客户指责，如何自我修复？
15分钟
第19讲 职场关系：5问应对职场突发的负面情绪
10分钟
第20讲 爱过去的自己：疗愈内在小孩
13分钟
第21讲 爱现在的自己：看见自己
11分钟
第22讲 被情绪绑架的时候，大脑内发生了什么？
15分钟
第23讲 5步打败情绪小妖
16分钟
第24讲 接纳情绪3步法
14分钟
第25讲 情绪抽离法：让你重新成为情绪的主人
12分钟
第26讲 EFT情绪释放疗法
12分钟
第27讲 SET按钮，开启情绪转换
11分钟
第28讲 SBNRR：1个方法成为驾驭情绪的高手
12分钟
第29讲 基于现实的乐观思维修炼
10分钟
第30讲 3步，遇见高情商的自己
11分钟
购课须知
课程有效期：
自购买课程之日起 365 天，部分参与营销活动产品以活动规则为准，请同学在有效期内学习、观看课程。
上课模式：
课程采取录播模式，请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。
注：自学课不支持退款，确保你是真的需要再进行报名，报完名之后还请认真学习。